10.18经常便秘怎么办？学一学这6个简单动作，上厕所更舒畅！
发布时间：2023-01-31 10:17:08
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顶点3000正品旗舰店4.脾胃主人的胖瘦，胖人多痰湿，瘦人多火。
5.脾虚生肥胖，脾燥生内火。
6.化脾有哪三宝？
7.高血压，脑腔梗，面瘫，心梗装5个支架，颈椎病。
博医调理方案：牛肉粉3+蓝葡维12+Q104+VE硒4+铁皮石斛6+黑色胶囊10+杜仲骨碎补6+氨糖4+五籽粉2。
1.博医文化告诉我们，陈皮和陈艾几年以上才算陈？
A.2 B.3 c.4
2.博医文化告诉我们，脚气的根源是脾不化湿，还能喝冷饮吗？
A.能 B.不能
昨日《有奖问答》正确答案
1.博医文化告诉我们，手指有楞和脚上长灰指甲是哪个脏腑需要调理？（B）
A.肾 B.肝 C.脾
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A.参草唐宁+鲜参虫草菌
B.鲜参虫草菌+黑色胶囊
C.参草唐宁+蛹虫草丝芪胶囊
经常便秘怎么办？学一学这6个简单动作，上厕所更舒畅！
如果你发现自己有便秘的迹象，那真的要好好重视。
毕竟，一次便秘，对身体带来的伤害大，轻则长痤疮、出现皮肤问题，重则诱发肛肠疾病。
那么，问题来了——怎样才算是便秘？
有人以为，每天一次顺畅的大便才是正顶点3000官网常的，而2~3天都没有去过大便，那就是便秘。
其实，并非如此。
从时间与次数上看，如果一周内，排便的次数低于3次，则很可能是便秘。但这并不是判断便秘的唯一依据。
从症状上看，若出现以下情况，则要警惕：
便意、排便次数少：长时间没有想排便的感觉，偶尔一次量少；
排便吃力：粪便干结，排出困难且无畅快感，有一种下坠感、疼痛感；
排便不畅：蹲了很长时间，才排出大便，有时候蹲久了也排便失败。
便意、排便次数少：长时间没有想排便的感觉，偶尔一次量少；
排便吃力：粪便干结，排出困难且无畅快感，有一种下坠感、疼痛感；
排便不畅：蹲了很长时间，才排出大便，有时候蹲久了也排便失败。
当怀疑自己便秘时，看看是否与这些特征相符，并且多观察几天，有时候可能是因为压力或汗水流失过多等原因才导致2天排一次便。
实在判断不清楚，建议到专业医生处咨询。
便秘“最爱”的习惯
你中了几条？
1、口渴了才喝水
平时不注意补充水分，导致身体缺水。喝水少，大便会变得干结，这样一来，会增加排便的困难。
因此，每一天都应分多次、小口补充水分，刺激肠胃蠕动，促进排便。
2、久坐不动
不喜欢运动的人，便秘的发生率更高。由于肠道的蠕动慢，缺乏锻炼的肌肉收缩无力，腹部的压力会降低，导致排便失去动力。
建议大家每周至少保持3天的锻炼，每天活动30~60分钟。
【博医文化】气虚的症状出现后，身体上是会容易有很多的疾病症状发生的，比如便秘等。有气虚便秘的情况后，应该要先针对便秘来进行改善和治疗。同时用补气的食物来进行缓解便秘的症状，这样才能让气虚便秘的症状得到根本性的解决。
3、新鲜蔬果、粗粮摄入不足
很多人都“无肉不欢”，但是不注意荤素搭配，同样是不健康的。
新鲜的蔬果中，富含维生素、纤维素顶点3000使用说明等营养物质，对肠胃蠕动有很大的帮助。不妨在日常的膳食中搭配一些蔬果或粗粮类食物，避免便秘的发生。
4、习惯性强忍便意
由于正在开会、看电影等事情的影响，有些人会习惯忍住便意。
但是，当忍了一会，便意便可能会“消失”，过后想排便就难了。久而久之，肠道会失去对排便的敏感性。所以，一有便意，大家尽量第一时间解决它。
5、排便爱看手机
年轻人习惯排便看手机，而部分中老年人则去厕所时拿书或报纸。
其实，这些坏习惯会影响排便的通畅性。此时，人的注意力被其他物品吸引，加上排便的姿势久久不改变，就会“出问题”了。
有研究表明，蹲坑时间超过3分钟就会导致肛门部位的静脉充血淤血，从而诱发痔疮。
【博医文化】血虚型便秘大便干结，努挣难下，面色无华，心悸气短，头晕目眩，健忘失眠口唇色淡，舌质淡，苔薄白，脉细无力。
6个动作改善便秘
1、腹部按摩
做法：采取坐立或平躺的姿势，手掌放在腹部上，以顺时针方向按摩腹部；每次20~20分钟。
2、鼓腹运动
做法：吸气，腹部鼓起；呼气，紧缩腹部；反复做10分钟左右。
3、提肛运动
做法：采取坐或平躺的姿势，进行收缩肛门顶点3000运动，即模仿正常排便时一收一放的动作，以锻炼提肛肌的收缩力；反复做5~10分钟即可。
4、敲打带脉
位置：带脉穴位于侧腹两部，第11肋骨游离端垂线与脐水平线的交点上。
做法：每晚睡前，采取平躺的姿势，手握空拳，轻捶腰部两侧；每天坚持敲打300次。注意，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。
【博医文化】肠道中生活着种类繁多、数量庞大的微生物。肠道菌群并不是简单的寄居者，它们与我们的生长发育、物质代谢、精神状态、寿命等有密切关系。拥有健康平衡的肠道菌群，才能拥有好身体。
5、揉摸天枢
位置：天枢穴是一个足阳明胃经的穴位，主疏调肠腑顶点3000官网、理气行滞、消食；它位于腹中部，肚脐旁2寸处，左右对称的两个穴位。
做法：两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。
6、按摩腰骶
做法：采取坐姿，两手五指并拢，用掌根自上而下地推腰骶部，直至腰骶部发热即可。
秋三月健脾润肺正当时
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明,早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
秋天在方位属于西方，在五行属于金，在人体与肺脏对应，气候从炎暑转为凉燥，是万物收获的季节，也是旧病易复发的季节。秋季早晚温差较大，处暑前后甚至出现“秋老虎”炎热天气迹象，而白露后早晚比较凉快，应当在穿着衣物上适当把握。
秋季要保持神志安宁，以避免秋季的肃杀之气；同时秋季主收，人与之相应，气机逐渐肃收，因此要收敛自己的神气，不要使神志外驰，调摄精神起居，以随顺秋令的特点。否则就会损伤肺气，在冬天容易患肠道疾病。因为人体经络中的肺经与大肠经紧密相关，互为表里，被中医视为相同的系统。肺病会累及大肠，大肠有病则会影响冬天人体储存精气的功能。
秋季是比较特殊的季节，天气比较干燥，容易造成人的虚火较旺的情况，另外秋季也是进补的季节，因冬天就要来临，人体需要为过冬做好身体营养准备。因此秋季养生是非常重要。
博医秋季养生调理方案：
牛肉粉2勺/天+蓝葡维12粒/天+蛹虫草双色12粒/天+参草唐宁3包/天+维E硒2粒
1.牛肉粉：滋阴养血，大补元阴之气。
2.蓝葡维：清除垃圾，大补元阳之气。
3.蛹虫草：润肺固肾，调节阴阳平衡。
4.参草唐宁：健脾补虚，化痰祛湿。
5. 维E硒：保肝排毒，防细胞突变。
博医堂愿您在丰收的季节，享受健康带来的喜悦！
温
馨提
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