1，平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球2合理饮食，多吃含钙铁锌较高的食物和食品，比如牛奶骨汤海产品，豆类，虾螃蟹贝类海藻牛肉3，注意作息时间合理安排。

1牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质氨基酸钙磷等，对增高极为有利 2菠菜是维生素的宝库每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要另外也顶点3000可多吃含维生素比较多的油菜莴苣和辣椒等。

要想增高一定要营养全面，对于增高有帮助的营养是蛋白质钙质维生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或着豆浆，一定要吃两个鸡蛋，再加一些面包或包子，其他两餐要吃肉和蔬菜，同时每天可以喝一碗紫菜虾皮汤来弥补钙质。

25岁之前，长高问题不大主要是要少熬夜，这是禁忌建议你吃点钙片少吃为好，搭配一点就可以了，但是不要吃所谓的药品，因为你们这时候的骨骼钙量很足，过分服用钙片只会增加脆性，而药品的副作用以及效果，你懂的。

21岁男生长高的方法2顶点3000正品旗舰店1岁这个年龄长高还是可以的，长 高蕞好的方fǎ就是饮食均衡，运+动适量，还有就是作息时间的安排，运+动是最靠 谱的增 高方fǎ，生命在于运+动，我今年22岁就是按照岳伦良魁 梧路 里面的专+业运+动长 高的。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中quot胺基酸quot的食物，如面粉小麦胚芽豆类虾螃蟹贝类海藻牛肉鸡肉肝脏猪腿肉蛋牛奶乳酪及深色蔬菜等反之，白米糯米甜点等食品则应尽量不吃可乐与。

鸽子能不能长了得看你们家里人的水平，一般现在的年轻人都能比自己的父母长的稍高点，但是不会高的太多，最多也就是5厘米补肾的话如果你想服用成品药那你试试地黄丸，那个对身体没有伤害，如果从饮食上想提高，那你。

尽量利用你的空顶点3000使用说明余时间营养均衡喜欢吃鱼有时候会喝纯牛奶晚上睡觉的时候会听意你要坚停你能够长高既然选择了这条路就放开手去做别畏畏缩缩，想东想西的，当你开始怀疑自己的时候，你做什么事情都不会做好的 喔。

哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你今天我们就来讨论一下，发育期的男孩子，吃什么有助长个合理饮食，营养均衡是基本要求下面我们来具体的说一下第一 能增高的食物 如果你现在尚未。

22岁男生还可不可以长高，想要长高要注意哪些 #xE768 我来答 6个回答 #热议# 如何缓解焦虑情绪？ 匿名用户 20130918 展开全部 25岁以前的增高方法 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有。

男生吃什么可以很快长高，每个男生都希望自己可以长得高高的壮壮的，那么怎样才能长高？吃什么有利于长高？下面大家就跟随我一起来看看男生吃什么可以很快长高的相关知识吧，希望对大家能有所帮助 男生吃什么可以很快长高1 男孩子怎么才能长高。

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平时多摄入含蛋白质丰富的食物，例如肉类，鱼类，豆类，每天保证一瓶奶，同时还要多吃点含钙丰富的食物，如虾类，骨头，等等，可以满足组织的生长和骨头的生长要适当的做做运动，保持愉快的身心，有良好积极的心态长高不。

还有，睡眠时间特别重要，11点2点是分泌生长激素最好的时间段，睡觉的时候脑垂体分泌生长激素，生长激素能使身高增高晚上最好11点睡，但是最迟不可以超过11点我知道可以通过运动长高老天既然告诉我这些 就不要浪费。

多吃一些含钙多的食品，应多吃虾鱼蛋瘦肉牛奶豆制品，以及芹菜小白菜胡萝卜甜薯等蔬菜和橘子山楂枣子等水果不过，完全靠一日三餐常常会顾此失彼，还应该适当补充营养。