现在越来越多的人会出现缺钙这种症状，自然而然很多人都从食物中补钙。但是很多人都不知道哪些食物里还有钙，那么今天我们来看看究竟缺钙吃哪些食物比较好。

　　豆制品补钙，大豆含钙丰富，大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。

　　泥鳅补钙，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，顶点3000绝对是顶点3000使用说明补钙佳肴。

　　绿叶蔬菜，绿叶菜其实是低调的“补钙小能手“，几乎所有的深绿色蔬菜含钙量都不低，比如荠菜：含钙量为294毫克/100克，几乎是牛奶的3倍。

　　蛋类补钙，蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。

　　芝麻酱补钙，每100克中芝麻酱中含钙1170毫克，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

　　肉类补钙，肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋顶点3000正品旗舰店白质，可顶点3000官网以提供人体顶点3000正品旗舰店所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收。

　　看了这么多是不是涨见识了，补钙并不是只有骨头汤哦！