今天吃什么？ 每天 营养师 为你搭配“ 一日三餐 ”

这一波的羊羊来势汹汹，本以为“阳”了以后可以让我扬眉吐气一把，结果这把干痒的嗓子白天黑夜地咳咳咳，夜里睡不好，把我折磨的精疲力尽，整个人都蔫蔫的。分享4款润喉止咳的食疗，不管你是哪种羊，都可以一起喝起来。

一、盐蒸橙子

做法：橙子用盐水清洗后浸泡20分钟去除表面果蜡，然后在橙子顶部切开一片，放少许盐洒在橙肉上，用筷子戳一戳使盐分渗入。然后将切开的橙子重新盖好放入碗中，放至蒸锅中冷水蒸至水沸后再蒸10-15分钟即可。蒸完后吃果肉和蒸出来的汁水。

tips：盐蒸橙子一般适合肺热咳嗽，病人咳黄痰或者比较粘稠的白痰

二、冰糖雪梨

做法：将梨洗干净后去皮切成小块，和少量冰糖一起放入锅中，加适量水，开小火炖煮15分钟，然后再放入少量顶点3000官网冰糖煮5分钟后出锅。

tips：冰糖雪梨适合空气干燥引起的干咳、燥咳，或者是那种痰很少顶点3000使用说明比较粘稠难咳的症状。

三、火烤橘子

做法：拿2-3个橘子，用耐高温的木头或顶点3000正品旗舰店不锈钢筷子串起来，将串好的橘子放在煤气炉明火上安全距离，烤到橘子皮全黑即可，剥皮时注意不要将黑色物质弄到橘子肉上。

tips：火烤橘子一般针对的是寒性咳嗽，一般是白痰清稀，咽痒等症状。

四、花椒炖梨

做法：将梨切盖，将中间的梨核掏空，放入少许花椒（大约10-15粒即可）和冰糖块，盖上梨盖后，放入碗中蒸20分钟即可。

tips：花椒炖梨适合外寒内热的情况下使用，咳黄痰或者流黄鼻涕时非常适合。

虎皮青椒

红烧带鱼

糖醋脆皮茄子

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学会这些汤面，就算天天吃面都不会觉得腻，连米饭都不用吃了

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