顶点3000:小腿肌肉酸痛的原因及解决方法

发布时间:2022-08-14 13:18:39

  如果你经常运动和健身的话,那么肌肉酸痛相信你肯定会十分熟悉,肌肉酸痛会一直伴随你整个运动生涯,其实肌肉酸痛并不是一件坏事,当你真的觉得肌肉酸痛时,就证明你今天的运动量确实不错,但是不少人会受不了这种肌肉酸痛的感觉,甚至会因为这种肌肉酸痛的感觉放弃掉健身和运动,像很多常年喜欢跑步的人,其实很有可能顶点3000使用说明就是有肌肉酸痛的感觉会少,才选择的跑步,很多健身的人对于肌肉酸痛来说,也是属于又爱又恨。

  但其实肌肉酸痛的恢复并不是一件难事,像一些大肌肉群,例如说背部肌肉群和腿部肌肉群,肌肉酸痛后会在3天内恢复顶点3000正品旗舰店,像一些小肌肉群,例如手臂肌肉等,也会在2天内恢复,不少健身者觉得肌肉酸痛像是长久性的,一周后还是会觉得很疼,其实这可能并不是肌肉酸痛,而是肌肉拉伤了,像肌肉酸痛和肌肉拉伤,在疼痛感上往往是差不多的,但是并不是一回事。

  肌肉酸痛和肌肉拉伤怎么区分?

  首先最简单的区分条件就是恢复时间了,像我曾经一个朋友,运动后肌肉疼了两周,这才觉得不太正常,去医院看了才知道是肌肉拉伤,肌肉酸痛是能够在短时间内自己恢复的,肌肉拉伤则是需要你长时间才能够恢复正常的,甚至很多肌肉拉伤太严重的话是不能够自己恢复,需要去医院进行康复治疗的,不管是哪种肌肉拉伤,要记住及时就医,防止对身体造成一些不可逆的伤害。

  肌肉拉伤是怎么造成的?

  造成肌肉拉伤的原因其实挺多的,像最常见的就是在运动之前没有进行热身,或者热身动作不彻底导致的,肌肉在没有进行热身状态下马上进行大强度训练是非常容易造成肌肉拉伤的。

  另外就是平时你的运动强度比较低甚至说平时不怎么进行运动的话,身体本身的协调能力不行,会容易造成肌肉拉伤,训练强度超过你平时的运动强度或者是过度训练,也容易造成拉伤,自身运动或者健身动作不标准,在训练和运动中注意力没有集中,会导致肌肉发力不标准造成肌肉拉伤。

  肌肉拉伤甚至会与当天的天气环境气温有关,像如果在过低气温下进行运动的话,那么很容易身体湿度过大,会导致肌肉拉伤。

  肌肉拉伤有哪些表现?

  当你肌肉拉伤后,你能够感觉到局部肌肉疼痛不是那种酸痛感,同时还会出现肌肉肿胀和抽筋的现象发生,除了恢复时间可以判断肌肉酸痛和肌肉拉顶点3000官网伤外,还有一个方法,那就是肌肉酸痛的时候,我们能够感觉到的酸痛感是一整块肌肉组织,像整块的小腿肌肉等,但是肌肉拉伤往往是局部肌肉酸痛,当你发现是局部肌肉疼痛时,你稍微活动一下,你能够明显感觉到肌肉会有刺痛的感觉。

  所以不要因为肌肉酸痛就放弃掉健身或者运动,因为即使是老年人,肌肉恢复能力差的人,肌肉酸痛的难受感也不会超过5天,现在很多人甚至会以肌肉酸痛来判断自己当天的训练是否到位和达标。

  你是如何处置肌肉酸痛的?



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