儿童健康饮食注意事项
发布时间：2022-12-30 10:17:42
儿童是祖国的花朵，
关爱儿童身体健康，
纠正不良生活习惯，
助力儿童健康快乐成长。
家长学习身高管理知识 对孩子长高意义重大
第一、能随时监测孩子的身高是否正常
孩子的身高出现异常，一般是个长期的过程，平时变化小，看不出来，但是如果经常监测顶点3000官网，就能及时发现问题，分析原因，及时进行干预。
第二、能充分发挥孩子的生长潜能
孩子的身高70%由遗传因素决定，30%由后天因素决定，后天因素包括营养、睡眠、运动等，如果干预的好，可以充分发挥孩子的生长潜能，助孩子突破遗传长成大高个。
第三、孩子身高异常，准确判断，及时治疗
很多家长在发现孩子身材矮小后，不知道科学的干预方法，只是盲目的用各种方法试，非但没有让孩子长高，还给孩子的身体造成了伤害，而且在试的过程中，白白浪费了时间，错过了孩子的成长关键期，最终导致孩子终生矮小。
家长需要了解哪些长高知识？
1、人是怎么长高的？
人之所以长高，是通过骨骼不断增长实现的，主要体现在长骨的不断增长，长骨由骨干和骨骺组成，骨干和骨骺间有一层软骨，叫骺软骨，又叫骨骺线。骺软骨在生长激素的刺激下不断分裂增殖，骨细胞不断增多并不断骨化，人就不断长高。
所以，人长高需要两个条件，一个是脑垂体分泌足量的生长激素，一个是骨骺线没有闭合。
2、人为什么会有高矮之分？
在同等因素下的两个孩子，从出生到骨骺线闭合期间，年龄在不断地增长，骨骼也在不断地成熟。在这期间，生长激素分泌的多少决定了这两个孩子的身高。生长激素分泌充足的孩子，满足了身体生长所需，身体会长得高，反之分泌不足的孩子会出现生长缓慢，最终可导致身材矮小。身高的增长不是无限的，骨骼会随着年龄的增长不断的成熟，而骨骺线随着骨骼的不断成熟由宽变窄直至闭合，当骨骺线闭合之后，身体将停止生长，身高最终定格，高矮差距也就此形成。
人的身高，70%由遗传因素决定，30%由后天因素决定，通过对后天因素包括营养、睡眠、运动、情绪等的科学干预，可以充分挖掘孩子的生长潜力，助孩子突破遗传长成大高个。
矮小儿童的饮食生活注意事项
1、饮食方面：
很多矮小儿童的家长，常常认为孩子矮小顶点3000是因顶点3000使用说明为平时食量过小或挑食过于明显造成，其实，现在的孩子，因为营养不足而造成矮小的几乎不存在了。反而是营养过剩者常见，营养过剩，是目前造成性早熟发病率逐年增高的主要原因之一。身材矮小的儿童，由于生长缓慢，需要量就会比其他孩子少，多数食量不大。我们时常也会发现，原来矮小的儿童，如果出现青春期发育后，食量就会明显增长，就是这个原因。
无论是矮小还是性早熟儿童，在饮食方面，都是以平衡的饮食为好，即荤菜、素菜合理搭配，粗粮、细粮均衡摄入。总体来说，食谱相对广一点更好。有些家长在发现孩子性早熟后，限制孩子饮食过多也不好。由于是生长发育期儿童，基本营养素还是要保证的。建议每天能坚持喝1~2袋牛奶，1个鸡蛋（不管采用何种烹饪方式，也不管是单独食用还是通过加入菜中还是汤中，只要烧熟就行），其他荤菜需要适当限制。虽然牛奶、鸡蛋也不能保证安全，但过于限制肯定不利。
对于一些较胖的儿童，吃饭前最好能先吃点水果或喝点汤之类，并减慢吃饭速度。虽然这不是非常合理的饮食方式。因为，我们对肚子饱、饿的感觉，并不是通过胃的空与满而感觉到的，而是通过血糖的高与低而感觉到的。血糖偏低时，感觉肚子空空。如果吃饭过快，虽然已经达到正常食用量，但由于血糖还未来得急升高到正常水平，还会感觉未吃饱，就会吃更多。
很多家长认为孩子缺钙会导致孩子长不高，其实，除婴儿期需要适当补充维生素D以防止缺钙外，正常饮食一般不会造成钙等微量元素缺乏，除非检查显示某些微量元素缺乏。而且，既然是微量元素，决非多多益善！过多反而会造成其他危害，打个比方：“一个鸡蛋，不靠任何外来因素，可以孵出小鸡来，如果生命所需要的营养物质少一样，小鸡也孵不出来”。其他食物也是由细胞所组成的，也一样有各种营养素，只是不同食物各种营养素含量和比例有所不同。请牢记：药补不如食补！人类至今不能自己合成出蛋白质，任何保健品不可能与天然食物相媲美！
2、睡眠方面：
顶点3000正品旗舰店 由于生长激素是人类长高的最主要激素，生长素的分泌主要是在深睡眠时分泌。因此，保证较充足的睡眠也很重要。学龄期儿童，一般需要每天8~9小时睡眠时间。能早点入睡更好，生长激素分泌与睡眠深度和总时间相关。睡前1-2小时不进食，睡前过饱会抑制生长激素的分泌。
3、运动方面：
由于运动也是促进生长素分泌的一种方式，不论治疗与否，适当运动有利于长高。有利于长高的运动为有氧运动。有氧运动的定义是：①中等强度（运动强度过大，过小都不好，刚停下时心跳在120次/分左右较合适），②有规律、连续性运动，③每次不少于20分钟（对于需要减轻体重者，最好能达到每次半小时），④尽量在户外（万物生长靠太阳，人类的生长也一样。。
运动的方式以慢跑、慢速跳绳等纵向运动为好。球类运动也可，只不过需要注意保持运动的连续性，球不在手时也要注意跑动。
4、其他方面：
2~14岁儿童一般需要适时驱肠道寄生虫，不是必须查出有虫卵才需要驱虫，只要在不生病时就可。平时如果生病时，尽量及时到正规医院就诊。有些药物如肾上腺皮质激素、奎诺酮类抗菌药等有抑制身高作用。
虽然适当饮食、睡眠、运动有利于长高，但也不要过于迷信这些方面而不去治疗相关疾病。如果发现有矮小、早熟方面疾病，治疗是必须的，不能因为加强运动等而不去治疗相关疾病！
矮小可以治疗吗？
大部分矮小是可以得治疗的，矮小症需要医生处诊治，治疗矮小的方法有：1、生活干预（增加睡眠、运动、合理营养等）。2、原发病的治疗。3、药物干预。