又是一年开学季，经过一个暑假的放松与休整，孩子们的生物钟难免被打乱，身体上会出现疲劳、消化不良等症状。为了让孩子们能以更好的身体状态迎接新学期的学习生活，今天，我们特为各位家长和孩子们准备了一份“开学健康宝典”。

　　调整心态，避免“开学恐惧症”

　　每当开学季，会有不少家长带着孩子到医院就顶点3000官网诊。孩子的症状主要有：肚子疼、头晕、心慌、浑身不舒服等，有些还会晚上睡不好，白天没精神，课堂注意力分散。但其中有部分孩子经医生检查并无大碍。其实，很多情况下，孩子不是真的病了，而是得了“开学恐惧症”，对上学产生了抵触或焦虑情绪。

　　和大人们周一上班焦虑一样，在不少孩子眼里，开学日同样让人心神不宁。近日就有媒体报道，一个初中生一个月不出门，听到“开学”就发脾气。专家介绍，开学的头两个星期孩子最容易焦虑。学生在假期里比较放松，上学后就容易出现失眠、疲劳、注意力难以集中、焦虑等问题。假期的放松状态和开学后紧张的学习氛围相差很大，一般来说，过一两个星期慢慢地就能适应了。但也有一些孩子，适应开学会比较困难。比如，有学生在开学前的一周都没好好睡过觉，总要被噩梦惊醒，梦到新学校摸底考试，别人已经交卷了，自己三分之一都没做完。

　　对于开学前出现各种奇怪症状的孩子，家长们一定要重视，尽早带孩子到医院做咨询、检查。由医生来判断，孩子是暂时的不适应，还是已经患上了焦虑症，是否需要治疗。

　　疾病预防，应对措施要记牢

　　各大中小学、幼儿园相继开学，外地学生集中返校，人群流动性强，短时间内大量学生聚集，容易给呼吸道、肠道传染病的流行与传播创造条件，故开学后1~2周是传染病高发期；再加上部分学生不适应新环境、新节奏，而患上种种“开学病”。

　　流行性感冒

　　由于假期中孩子作息不规律导致免疫力下降，加上夏秋季节中气温不定、冷热交替，病毒容易趁虚而入；再加上开学以后，孩子们互相接触，造成流感的交叉感染，从而加大了流感爆发的可能性。

　　应对措施

　　1.常通风：居室要勤开窗，多通风；少去人流密集、空气不流通的场所。

　　2. 勤洗手：使用肥皂或洗手液，并用流动水洗手。

　　3. 适量运动：平时应保持适量的体育锻炼，增强抵抗力。

　　4. 注意呼吸卫生礼仪：打喷嚏或咳嗽时用纸巾掩盖口鼻。

　　5. 接种流感疫苗：在流感流行季节来临前接种流感疫苗。

　　红眼病

　　秋季是急性出血性结膜炎流行期。根据监测数据，每逢夏秋季，特别是秋季学生入学后一两周,学校易发生红眼病。该病通过接触感染，通常有1~3天的潜伏期，在儿童身上很常见。如果感染了，会出现眼红、烧灼感、异物感、流泪、怕光、眼睑水肿等症状，严重的会全身发热。

　　应对措施：

顶点3000

　　学校要注意搞好环境卫生，强化晨检制度，发现眼红、出疹患者，应及早就医，并按医生要求暂离学习、工作环境，居家治疗休息；除此之外，应教育学生不要用手揉眼睛，经常洗手、更换枕套，不共用毛巾、浴巾、枕套等贴身物品。

　　感染性腹泻

　　感染性腹泻也称急性胃肠炎，其染病途径主要为“病从口入”，即粪-口传播。夏末秋初，苍蝇和病菌依然活跃，食物容易腐败变质，容易发生群体性感染性腹泻。

　　应对措施：

　　1.饭前便后用肥皂和自来水仔细清洗双手。

　　2.彻底清洗水果和蔬菜，食用牡蛎和其他贝类要彻底煮熟。

　　3.生病时不要为别人准备食物。

　　4.呕吐或腹泻后清洗和消毒被污染的地方。

　　5.尽量不使用公共餐具。

　　其他呼吸道传染病

　　呼吸道传染病是经由呼吸道传播、感染的疾病。病菌主要从呼吸道出入，原始寄生部位是呼吸道黏膜及肺。传染源来自病人和病原携带者，病原体主要通过空气传播。秋季天气冷暖多变，昼夜温差加大，天气干燥，都会导致呼吸道抵抗力下降，15岁以下少儿因免疫力较低，尤为易感。

　　应对措施

　　1.勤洗手。进餐、如厕、接触钱币等情况下都要洗手。要用流动的清水、使用香皂彻底洗净双手。

　　2.多喝水，饮食合理，多吃蔬菜水果，适当增加水和维生素的摄入 。

　　3.搞好环境卫生，不要随地吐痰，经常开窗通风，保持室内空气新鲜。

　　4.搞好个人卫生，勤晒被褥、勤换洗衣服 。

　　5.生活有规律、保证睡眠，并注意保暖防，提高免疫力。坚持体育锻炼和耐寒锻炼，适当增加户外活动，但雾霾天不要晨练，因为浓雾中不仅含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换。

　　6.咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻，或带口罩出门，防止污染空气。

　　7.尽量减少与呼吸道传染病的患者及其患者顶点3000使用说明家属的密切接触。

　　8.免疫预防。流行季节前可进行相应的预防接种，如流感、水痘、麻疹、流行性腮腺炎等疫苗能有效预防呼吸道传染病。

　　营养均衡，健康饮食是关键

　　新学期开学，学生和家长们应注意合理调整饮食，为了有一个充沛的体力和精力迎接新学期的到来，学生和家长朋友们应当注意以下几点：

　　三大类营养 用“123”法则

　　1.保证足够的碳水化合物

　　2.选择高质量的蛋白质

　　3.蔬菜和水果不可少

　　关于这三大类营养物质的搭配，可使用“123”法则：即1份蛋白质类食品，如肉、蛋、鱼、大豆或豆制品等；2份新鲜蔬菜；3份淀粉类食物，如米饭、面、粉等。举个例子，一份营养的学生午餐便当，可以由瘦肉和鱼100克，蔬菜200克，熟米饭300克组成。

　　当然，除了搭配得当，要让孩子们喜欢吃也非常重要。如果孩子有喜欢的食材或菜式，在合理搭配的情况下，不妨多增加一些，以促进孩子们的食欲。

　　补品保健品 不可随意服

　　有些家长轻信一些补脑产品、增高产品的广告，给孩子买一堆补品吃，其实只要合理饮食大可不必买补品吃。给孩子多吃些深海鱼、贝类、虾类这类的海鲜食品，这些食物富含EPA、DHA、锌等能促进大脑和身体发育的营养物质。

　　日常饮食多吃牛奶、芝麻酱、绿叶菜等富含钙质的食物有利于孩子身高增长。所谓药补不如食补，没有任何药物会比天然的食物更健康。

　　一人上学，全家上学。孩子的健康得到保障，才能专心学习哦~

上一篇:山药煮多长时间
下一篇:顶点3000使用说明：吃红薯减肥早上时吃最佳时段,注意不能多吃 ,多吃易满