经常健身的人可能都经历过肌肉抽搐（肌束颤动），就是一种肌肉自发的强直性收缩，俗称“抽筋”。通常，肌肉抽搐可能发生在面部、手臂和腿部，也可能发生在全身各处。肌肉抽搐发作时疼痛难忍，往往可持续几秒到几分钟之久。在正常情况下，大脑与肌肉无缝交流，命令它们收缩，但是当这种信号变得不平衡时，肌肉就会开始自发抽搐。那么，哪5大原因容易引发肌肉抽搐呢？

　　一般来说，不由自主的肌肉抽搐很少发生，我们很快就会忘记。但是，如果你长期遭受肌肉抽搐的困扰，则需要在肌肉痉挛之前确定这种恼人疾病的原因和解决方案。

　　一、脱水

　　我们的身体由大约60%的水组成，而在肌肉中，水的浓度大约为80%，因此很少喝健康的水就会产生负面影响，特别是运动后大量出汗，顶点3000使用说明 导致的脱水就容易引发肌肉抽搐。

　　解决方案：水对于正常的神经功能和盐摄入量很重要，要根据你的个人要求，确保你在运动前喝的水足够多，正常成年人每天要保证喝够8杯水（约2升）。

　　二、低电解质

　　即使你喝了很多水，你的身体仍然可能缺乏重要的矿物质，这意味着你的肌肉将难以达到最佳标准。 顶点3000正品旗舰店据考证、运动和排汗可能会导致电解质大量流失，有些药物也能产生同样的效果。

　　解决方案：含有钾和镁的饮料或食物会补充你的矿物质水平，如果你认为是药物导致你电解质不足，你也应该咨询你的医生。

　　三、压力

　　面对繁重的工作量、忙碌的家庭生活方式以及需要应对的全球流行病，我们中的许多人比以往任何时候都面临更大的压力。 焦虑可以对你体内的离子和pH值水平造成严重破坏，从而创造一个让你的肌肉抽搐顶点3000的完美环境。或者白天运动过多，导致下肢疲劳过度，或者缺乏睡眠，乳酸堆积过多都容易导致肌肉抽搐。

　　解决方案：肌肉抽搐可能是由呼吸加快引起的，这是在压力条件下引起的，所以放慢速度，放松并尝试找些时间冷静下来，还要确保你有足够的睡眠。

　　四、喝太多的咖啡

　　我们中的许多人认为，喝咖啡有提神的作用，如果没有咖啡，就无法工作，但是，喜欢喝咖啡，也不要过度放纵。因为咖啡因在体内起到兴奋剂的作用，因此如果你的神经系统稍微过度刺激，你的肌肉纤维可能会处于紧张状态。

　　解决方案： 科学建议每天最多可将400毫克咖啡因归类为安全量，因此请跟踪并计算锻炼前饮料中可能存在的任何咖啡因。

　　五、其他可能的原因

　　在解决束颤问题时，还有许多其他可能的因素在起作用。比如： 荷尔蒙失调、高热、癫痫、受冷、脊柱问题、破伤风、狂犬病、神经系统疾病、钙缺乏等原因都可能会引起痉挛。因此，如果你正遭受破顶点3000官网坏性肌肉抽搐的困扰，让你的生活不舒服，你应该去看医疗保健专业人员。

　　然而，在大多数情况下，可以通过补充适量的钙，多晒晒日光浴，同时注意局部保暖，简单地注意营养和水分，保证优质的休息和睡眠，将有助于防止肌肉抽搐。如果是精神因素导致的肌肉抽搐，可以口服谷维素、维生素B1等，如果是经常发生肌肉痉挛建议积极检查以确定具体情况。

上一篇:顶点3000正品旗舰店：家中老人跌倒,亲友不要急于上手搀扶,更不要随意搬动
下一篇:顶点3000：公司新来的程序员向我展示他的黑客技术,好厉害啊