心里压抑，难受的话可以选择自我调节一下，比如说可以出去外面购购物，旅游，逛街和闺蜜出去外面聊聊天，这样子都可以起到改善的作用，如果特别严重的话，也可以找一个心理医生给你做一下心理方面的疏导的，千万要调节好自己的；我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己 顶点3000使用说明我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应所谓。

有人打了一个颇为形象的比方人好似一架天平，左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些有待你完成的任务，并有充顶点3000分；听命于自己的情绪，是一种放纵无视于情绪，是一种麻木能控制自己的情绪，是一种稳重 说的很对推荐参考学诚法师答问如何控制自己情绪 1网友顶礼师父，请问我总是控制不好自己的情绪，怎样能够让自己的心平静下来？ 学诚法师。

一体育锻炼体育锻炼可以改善身体机能，可以兴奋大脑神经，从而使人焕发青春活力同时，锻炼可以使人忙起来，充实起来因而可以转移人的注意力，使不再觉得无聊空虚从而达到缓解情绪的目的二外出旅游通过外出旅游。

以前我也有压力超大的时候，超烦躁，连跳楼的冲动都有～幸亏有同学朋友陪，然后他们陪我聊天，开玩笑，一起玩耍，然后逐渐就放松下来了，变得说说笑笑的 追答 特别有感触，烦躁是不要一个人，不开心就找朋友 本回答被提问者采纳 已赞过；旅行中有心的人和事，都会让自己放下一切顾虑的让自己放下一切的戒备，从而获得最好的状态如果压抑的情绪一直在心里不释放，就会导致自己的状态很糟糕，从而也会影响周围的人和事，给自己带来不好的影响也会留下不好的评价。

一唱歌，发泄唱歌是我们调节情绪的润滑剂，即使你五音不全，你依旧可以通过唱歌来表达情绪，尤其是那些需要用嗓子吼出来的歌，特别能给人一种发泄的感觉，唱完后倍儿爽如果你感到自身非常压抑，情绪负面，建议你也去；焦虑折磨着许多现代人，学业工作家庭人生选择甚至是健康问题，都有人爱担心着，这些问题给很多人带来了焦虑和心烦的情绪，焦虑成了现代人最常见的一种精神症状，但面对焦虑，我们不是无能为力的，我们可以通过改变。

自己最近的情绪很不好，一直感到压抑烦躁，怎么缓解 1，你可以去旅游，去一个山青水秀的地方，这样你的心灵就会被大自然洗涤，烦躁也会消失 2，你可以去福利院当义工，给孤残儿童讲故事，陪孤寡老人聊天 3，这个；人不得志的时候，最容易心里烦躁了，这个时候心里消极情绪涌现，很容易就想不开这个时候是最不能招惹的，这个时候还很容易发火四跟人不合 跟人吵架，跟人起争执的时候，情绪很不稳定吵架过后，心烦易怒是常有的顶点3000官网 事。

第一学会让自己安静把思维沉静下来，慢慢降低对事物的欲望每天都是新的起点，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会 第二学会关爱自己只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人如果你有足够的能；当自己心情特别烦躁的时候，可以尝试以下的办法予以缓解1让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多2深呼吸心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外。

我因为压力大浪费了好多时间我花了太多的时间去研究人生的意义，花了太多时间去看所谓的成功学给自己打鸡血，花了太多时间去克服心里障碍和畏难情绪去尝试新鲜事物这份对未来的焦虑是绊脚石我发现了一个特别好的办法；刺激法这是我最常用的一种方法，那就是刺激法我喜欢在心情不好，或者是出现压抑的情况下，跑到吵闹的地方，尤其是舞厅或者是酒吧里释放自己的情绪，喝一杯酒或者是跳一段热舞，自然就会快乐起来了集中法如果我不。

宣泄情绪，当心情极度压抑时不妨大声哭出来，把自己的坏情绪释放出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪或者也可以找个空旷的地方不影响别人的情况下，大声的把郁闷喊出来，宣泄一下，释放自己当自己不开心的时候也可以；再有就是注意力集中，一会当你沉浸在当前你所做的事情中，你也就不会烦了，也不会因为今天碌碌无为而悔恨1 首先要让自己冷静一下，一个冷静的人无论遇到多少事都可以从容的去面对冷静的方法也有很多比如深呼吸。